ГлавнаяИнформацияСтатьи

Как быстро уснуть?

Многих людей беспокоит проблема, как быстро уснуть? Страдая от бессонницы, человек нарушает привычный жизненный уклад. Ночные бдения приводят к дневной раздражительности и сонливости.

Беспокоясь о том, как быстро уснуть, люди не думают о причинах своего состояния, а их может быть несколько:

Травмы головы.
Состояние стресса.
Боль
Перевозбуждение.

Часто, человеку не дают уснуть проблемы и неприятности в разных сферах жизни. Но бывает, что бессонница сама является лишь сопутствующим состоянием какого-то более серьезного заболевания.

Если бессонница для вас редкость, то, чтоб и в дальнейшем с ней не встречаться можем дать несколько рекомендаций:

Старайтесь не нарушать привычный режим дня. Иногда, даже короткий дневной сон может вызвать проблемы с засыпанием вечером.
Не употребляйте слишком много возбуждающих средств сразу: сладости, алкоголь, кофе, чай, другие кофеиносодержащие продукты. Не переедайте пред сном.
Отправляясь спать, имейте привычку выключать телефоны, и даже дверной звонок. Изолируйте домашнего любимца, чтоб он не потревожил вас ночью.
Обеспечьте теплую постель, если нужно, положите электропростынь или пару грелок.
Спальню перед сном проветривать нужно обязательно.

Но, когда бессонница беспокоит вас постоянно, то здесь дело явно не в душной спальне или холодной простыни. Если проблема психологическая, то главный помощник в ее разрешении - врач психолог. Чтоб самому побороть стресс, попробуйте написать проблему, которая вас беспокоит на листе бумаги и взглянуть на нее со стороны. Это еще один способ, как быстро уснуть. Найдя решение, вы успокоитесь, расслабитесь и уснете. Если проблема сидит глубже, то тогда не обойтись без помощи квалифицированных специалистов.

Некоторые, пытаются подавить бессонницу снотворными препаратами. Их выбор в наши дни довольно велик. Но с помощью одних лекарств проблемы не решить. Борясь с симптомами, они никак не воздействуют на причины нарушений сна. При длительном приеме снотворные препараты могут вызывать привыкание. Немного безопаснее травяные успокаивающие сборы, но и они не подходят для лечения, и не дают ответа на вопрос, как быстро уснуть. Опытные специалисты ежедневно сталкиваются с нарушениями сна различного происхождения и успешно их исправляют, поэтому не бойтесь обращаться к врачу. Пройдя курс лечения, вы больше не будете задавать вопрос, как быстро уснуть, а будете просто крепко спать.