Советы специалистов

Какое нарушение сна Вы считаете самым опасным? Белинская Наталья Сергеевна
Какое нарушение сна Вы считаете самым опасным?
Мой ответ на этот вопрос однозначен – синдром обструктивного апноэ сна. Это то состояние, которое может привести к инфаркту, инсульту и даже внезапной смерти во сне. К сожалению, человек, который страдает этим синдромом даже не догадывается об этом.
Что такое синдром беспокойных ног? Как с ним справиться? Белинская Наталья Сергеевна
Что такое синдром беспокойных ног? Как с ним справиться?

Синдром беспокойных ног – крайне неприятное состояние, при котором у человека в вечерние часы появляется ощущение покалывания, жжения, «ползания мурашек» в ногах. Часто пациенты не могут точно описать свои ощущения, лишь говорят, что это состояние очень мешает расслабиться вечером и уснуть ночью.

Для того, чтобы сон был эффективным

Бельская Галина Николаевна

Для того, чтобы сон был эффективным
Для того, чтобы сон был эффективным, приносящим удовлетворение, удовольствие, чтобы мы просыпались с чувством, что отдохнули и получили заряд бодрости на следующий день, необходимо, прежде всего, соблюдать режим сна и бодрствования, а также режим труда.
Советы, как обеспечить себе здоровый сон

Луганский Вадим Александрович

Советы, как обеспечить себе здоровый сон
Они обще известны, но к сожалению не часто выполняются:
  • не ешьте много и не пейте чай, молоко или кофе за 4 часа до сна
  • постарайтесь за два часа до сна не смотреть телевизор или компьютер, не курите, лучше послушайте успокаивающую музыку или почитайте книгу
  • проветривайте спальню перед сном, обеспечивая комфортный температурный режим во время сна
Как избавиться от бруксизма в домашних условиях? В каком случае необходимо обращаться к врачу?

Луганский Вадим Александрович

Как избавиться от бруксизма в домашних условиях? В каком случае необходимо обращаться к врачу?
Современный взгляд на бруксизм (скрежетание зубами во время сна) принципиально отличается от ранее сложившегося мнения, что данное отклонение требует серьезного медикаментозного лечения (неврологи, психологи пытались с помощью успокоительных средств устранять это заболевание). Имеется серьезная доказательная база, что бруксизм это защитная реакция организма на постоянно действующий на нас стресс.