Советы специалистов

Мой ответ на этот вопрос однозначен – синдром обструктивного апноэ сна. Это то состояние, которое может привести к инфаркту, инсульту и даже внезапной смерти во сне. К сожалению, человек, который страдает этим синдромом даже не догадывается об этом.

Синдром беспокойных ног – крайне неприятное состояние, при котором у человека в вечерние часы появляется ощущение покалывания, жжения, «ползания мурашек» в ногах. Часто пациенты не могут точно описать свои ощущения, лишь говорят, что это состояние очень мешает расслабиться вечером и уснуть ночью.

Для того, чтобы сон был эффективным, приносящим удовлетворение, удовольствие, чтобы мы просыпались с чувством, что отдохнули и получили заряд бодрости на следующий день, необходимо, прежде всего, соблюдать режим сна и бодрствования, а также режим труда.

Они обще известны, но к сожалению не часто выполняются:

• не ешьте много и не пейте чай, молоко или кофе за 4 часа до сна
• постарайтесь за два часа до сна не смотреть телевизор или компьютер, не курите, лучше послушайте успокаивающую музыку или почитайте книгу
• проветривайте спальню перед сном, обеспечивая комфортный температурный режим во время сна

Современный взгляд на бруксизм (скрежетание зубами во время сна) принципиально отличается от ранее сложившегося мнения, что данное отклонение требует серьезного медикаментозного лечения (неврологи, психологи пытались с помощью успокоительных средств устранять это заболевание). Имеется серьезная доказательная база, что бруксизм это защитная реакция организма на постоянно действующий на нас стресс.