Советы специалистов

Что такое синдром беспокойных ног? Как с ним справиться?

На вопрос отвечает:

Белинская Наталья Сергеевна, главный врач Центра медицины сна


Синдром беспокойных ног – крайне неприятное состояние, при котором у человека в вечерние часы появляется ощущение покалывания, жжения, «ползания мурашек» в ногах. Часто пациенты не могут точно описать свои ощущения, лишь говорят, что это состояние очень мешает расслабиться вечером и уснуть ночью.  Симптомы усиливаются в вечернее время и уменьшаются утром. Синдром беспокойных ног часто является причиной бессонницы.

Для облегчения симптомов я рекомендую:

  • умеренную физическую активность, особенно с нагрузкой на ноги. Иногда помогает нагрузка непосредственно перед сном. Однако следует избегать «взрывной» значительной физической нагрузки, которая зачастую может усугубить симптомы после ее прекращения
  • интенсивное растирание или массаж ног перед сном
  • умственную активность, которая требует значительного внимания (рисование,  рукоделие и т.д.) перед сном
  • ограничить прием кофеина и алкоголя в любом виде

При тяжелых формах синдрома беспокойных ног проводится специальное обследование для уточнения причины заболевания и назначается медикаментозное лечение.

Белинская Наталья Сергеевна