Советы специалистов

Для того, чтобы сон был эффективным

На вопрос отвечает:

Бельская Галина Николаевна Главный невролог Челябинской области, доктор медицинских наук, профессор.


Для того, чтобы сон был эффективным, приносящим удовлетворение, удовольствие, чтобы мы просыпались с чувством, что отдохнули и получили заряд бодрости на следующий день, необходимо, прежде всего, соблюдать режим сна и бодрствования, а также режим труда. Дело все в том, что в организме существуют специальные биоритмы, которые и определяют режим сна / бодрствования. Сегодня многие люди ведут образ жизни, далекий от здорового: часто бывают на дискотеках, организуют рабочий день таким образом, что основная часть труда приходится на вторую половину дня, не соблюдают режим сна / бодрствования в выходные дни, поскольку после трудовой недели пытаются поспать как можно дольше, компенсируя все что не доспали в течение предыдущих пяти дней и, таким образом, наносят непоправимый урон природе своего организма.

Все перечисленные выше привычки способствует тому, что сбиваются внутренние часы – биоритмы, что приводит со временем к тем или иным расстройствам сна. Поэтому самое главное – это соблюдение режима.

Также обрести здоровый, освежающий сон поможет выполнение следующих незамысловатых советов, которые мы даем и детям, и взрослым:

  • Исключите возбуждающие разновидностями труда, досуга, просмотр расстраивающих телевизионных программ и фильмов перед сном; перенесите подобные виды времяпрепровождения на первую половину дня.
  • Если у Вас есть необходимость брать часть работы на дом, ближе к вечеру необходимо организовывать свой труд таким образом, чтобы он имел успокаивающий характер.
И последнее. В том случае, если появились расстройства сна любого характера, будь они связаны со стрессовыми ситуациями или с какими-то заболеваниями, необходимо обратиться к специалисту, который проведет правильную диагностику, и в соответствие с ее результатами назначит квалифицированную коррекцию нарушений сна.

Бельская Галина Николаевна