Синдром беспокойных ног – крайне неприятное состояние, при котором у человека в вечерние часы появляется ощущение покалывания, жжения, «ползания мурашек» в ногах. Часто пациенты не могут точно описать свои ощущения, лишь говорят, что это состояние очень мешает расслабиться вечером и уснуть ночью. Симптомы усиливаются в вечернее время и уменьшаются утром. Синдром беспокойных ног часто является причиной бессонницы.
При тяжелых формах синдрома беспокойных ног проводится специальное обследование для уточнения причины заболевания и назначается медикаментозное лечение.
Для облегчения симптомов я рекомендую:
- умеренную физическую активность, особенно с нагрузкой на ноги. Иногда помогает нагрузка непосредственно перед сном. Однако следует избегать «взрывной» значительной физической нагрузки, которая зачастую может усугубить симптомы после ее прекращения;
- интенсивное растирание или массаж ног перед сном;
- умственную активность, которая требует значительного внимания (рисование, рукоделие и т.д.) перед сном;
- ограничить прием кофеина и алкоголя в любом виде.